Низьковуглеводна дієта — це популярний підхід до харчування, який базується на обмеженні споживання продуктів, багатих на вуглеводи, таких як цукор, хліб, картопля та зернові. Натомість раціон зосереджується на білках, корисних жирах і овочах.

Основи дієти

Кількість вуглеводів обмежується до 50-150 грамів на день. Замість цього організм отримує енергію з білків і жирів, що допомагає знизити апетит та стабілізувати рівень цукру в крові.

Переваги

• Ефективне зниження ваги завдяки зменшенню вироблення інсуліну.
• Зменшення апетиту та тривале насичення після їжі.
• Покращення стану шкіри та підвищення рівня енергії.

Недоліки

• Складність дотримання дієти на тривалий термін.
• Можливий дефіцит енергії для фізичних вправ і активного способу життя.
• Ризик втоми, недостатньої концентрації та зниження продуктивності.

Кому не підходить

Низьковуглеводна дієта може бути непридатною для людей із певними медичними станами, наприклад, діабетом. Рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед початком дієти.